يجب أن يعلم كل رجل أنه من أجل الأداء الطبيعي لوظيفة الانتصاب ، يجب أن يحصل الجسم على العناصر الغذائية المهمة. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تعوض نقص الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. ستساعد المستحضرات أو المجمعات الطبيعية أيضًا على زيادة الفعالية.
الفيتامينات والعناصر النزرة التي يمكن أن تزيد من فعالية الرجال
من أجل تحسين الوظيفة التناسلية وزيادة الفاعلية والخصوبة ، يحتاج الرجال إلى إضافة الفيتامينات والمعادن التالية إلى قائمة طعامهم اليومية:
- الزنك.أحد أهم العناصر النزرة في جسم الذكر ، لأنه بدونه لا يمكن أن تتشكل جزيئات التستوستيرون. لذلك ، نقص الزنك ، وانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وانخفاض الفاعلية والمناعة. يجب أن يتلقى جسم الشخص 15 مجم من العناصر النزرة كل يوم ؛
- السيلينيوم.يمكن لهذا المعدن أن يحسن جودة الحيوانات المنوية ، ويفيد خصوبة الرجال ، ويحسن صحة الجهاز التناسلي. في كثير من الحالات ، يتم وصف السيلينيوم للمرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالعقم. الجرعة اليومية للمعادن 60-70 ميكروغرام.
- فيتامين سي.يوفر مرونة للأوعية الدموية ، ويعيد تدفق الدم إلى طبيعته ، ويزيد الدورة الدموية في منطقة القضيب ، ويقوي جهاز المناعة. فيتامين سي طريقة ممتازة للوقاية من التهاب البروستاتا. يجب أن يستهلك الرجل 100 ملغ من هذا الفيتامين كل يوم.
- فيتامين هـ.يؤثر على تجديد الخلايا ، وله تأثير ترميمي على عمل الغدد الصماء ، ويزيد من الرغبة الجنسية ، ويحسن الدورة الدموية في منطقة الأعضاء التناسلية الذكرية. الجرعة اليومية من توكوفيرول هي 30 ملغ.
- فيتامين ب.حماية الكبد ، وتعزيز إنتاج هرمون الذكورة الرئيسي التستوستيرون ، وتحسين التنفس. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B6 و B12 إلى انخفاض الرغبة الجنسية وأمراض الجهاز العصبي المركزي. حمض الفوليك له تأثير كبير على جودة الحيوانات المنوية وفعالية الذكور. يجب أن يستهلك الجسم 2 مجم من فيتامين B6 و 2 ميكروجرام من فيتامين B12 و 0. 2 مجم من حمض الفوليك يوميًا ؛
- فيتامين أ.تقوية جهاز المناعة وتحسين خصوبة الرجل. الجرعة اليومية 2-3 مجم.
لا يمكن أن يساعد استخدام الفيتامينات والمعادن المذكورة الرجال في تجنب مشاكل الصحة الجنسية فحسب ، بل يمكنه أيضًا زيادة الفعالية بشكل كبير.
الأطعمة التي تؤثر على الصحة الجنسية للرجال
دعونا نلقي نظرة على الأطعمة التي تحتوي على معظم المواد المفيدة لجسم الذكر:
- سمك السلمون والروبيان والمحار وصفار البيض والأسماك وبذور اليقطين - هذه الأطعمة غنية بالزنك ؛
- تحتوي المأكولات البحرية والبيض والثوم والطماطم على عنصر السيلينيوم.
- الملفوف والليمون والبرتقال والكزبرة والجزر غنية بفيتامين سي ؛
- أكبر كميات من توكوفيرول تشمل الكرفس وصفار البيض والزيتون وعباد الشمس وزيت الذرة.
- المكسرات والأسماك والثوم والطماطم ومنتجات الألبان هي مصادر فيتامين ب.
- يوجد فيتامين أ في الفلفل الحلو والخوخ والجزر وصفار البيض.
ومع ذلك ، للأسف ، ليس من الممكن دائمًا استخدام الطعام للتعويض عن نقص الفيتامينات في الجسم. لذلك ، غالبًا ما يصف الأطباء مستحضرات الفيتامينات للمرضى.
مجمعات ومستحضرات الفيتامينات والمعادن
يوجد اليوم عدد كبير من مجمعات الفيتامينات التي تساعد على تعزيز الصحة الجنسية للرجال. لا يمكن للمستحضرات المحتوية على فيتامين استعادة النشاط الجنسي فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين صحة الرجال بشكل كبير ، وتقوية جهاز المناعة ، وزيادة مرونة جدران الأوعية الدموية ، وتزويد الجسم بالعناصر النزرة المفيدة.
من المهم أن تتذكر أنه لا ينصح بتناول أي أدوية بنفسك. من الأفضل الاتصال بخبير العلاج بالفيتامينات ، لأنه من أجل الحصول على نتيجة إيجابية ، يجب اتباع قواعد الجرعة والقبول. من الأفضل تناول المستحضرات المحتوية على فيتامين قبل الوجبات أو بعدها. من أجل تجنب الآثار الجانبية ، يُمنع زيادة جرعة الدواء بنفسه.
يجب أن تؤخذ الفيتامينات مجتمعة ، لذلك ينصح الخبراء المرضى بتناول مركب متزن من الفيتامينات والمعادن. عادة ما يصف الطبيب 2-3 دورات علاجية كل عام ، ووقت القبول هو من شهر إلى شهرين.